STARTE DEIN RESET
by heiko MIND
für Deine mentale und körperliche Veränderung
Mentaler Reset
Motivation
Ernährung
Bewegung
Mentale Dysbalance, Übergewicht, Rauchen oder Alkohol sind nicht Dein Problem –
sie sind das Ergebnis von Deinem Problem.
Mein Mental Body Reset setzt genau dort an.
Damit Du und Deine Gesundheit wieder an erster Stelle stehen !
MENTALER RESET
„Klarer Kopf - Neues Leben.“ V V V Verstehen Vergeben Verändern Einleitung Als Mental-Body-Coach weiß ich aus jahrelanger Erfahrung: Die meisten Menschen scheitern nicht an fehlendem Wissen, sondern an inneren Mustern, die automatisch ablaufen. Gedanken, Gefühle und Reaktionen entstehen zu einem großen Teil unbewusst. Unser Nervensystem entscheidet oft schon, wie wir uns fühlen oder reagieren, bevor unser bewusster Verstand eingreifen kann. So entstehen Gewohnheiten, automatische Stressreaktionen und immer gleiche Verhaltensmuster. Tatsächlich besteht ein großer Teil unseres Alltags aus solchen Routinen, die unser Gehirn zur Energieersparnis automatisiert hat. Wenn diese Muster jedoch mit Stress, negativen Gedanken oder alten Erfahrungen verknüpft sind, geraten viele Menschen in einen inneren Kreislauf aus Überforderung, Selbstzweifeln oder emotionalem Druck. Ein mentaler Reset bedeutet, diese Automatismen bewusst zu stoppen, innezuhalten und neue, gesündere Denk- und Gefühlsmuster aufzubauen. Genau hier setzt mein Mental-Reset-Programm an. Die Idee hinter dem Mental Reset Der mentale Reset ist ein Prozess, bei dem Bewusstsein und Unterbewusstsein wieder in eine gesunde Zusammenarbeit gebracht werden. Das Ziel ist nicht, Gedanken zu unterdrücken oder sich mit reiner Willenskraft zu verändern. Das Ziel ist, die inneren Ursachen von Stress, negativen Gewohnheiten und emotionalen Blockaden zu erkennen und neu auszurichten. Denn nachhaltige Veränderung entsteht nicht durch Zwang, sondern durch neue innere Programme, die sich sicher, sinnvoll und stimmig anfühlen. Im Mental-Reset-Programm lernst Du, Dein Nervensystem zu regulieren, alte Muster aufzulösen und neue, stärkende Denkweisen zu entwickeln. Dadurch entsteht Schritt für Schritt mehr Ruhe, Klarheit und innere Stabilität. Was passiert beim Mental Reset? Im Mental-Reset-Prozess arbeiten wir auf drei Ebenen: 1. Unterbrechung alter Automatismen Viele Reaktionen entstehen im Autopilot-Modus. Durch gezielte mentale Übungen lernst Du, zwischen Reiz und Reaktion eine bewusste Pause zu setzen und neue Entscheidungen zu treffen. 2. Regulation des Nervensystems Ein überreiztes Nervensystem hält den Körper dauerhaft im Stressmodus. Durch Atemtechniken, Achtsamkeit, Bewegung und bewusste Routinen wird der Entspannungsanteil des Nervensystems aktiviert, was zu mehr Ruhe, besserem Schlaf und emotionaler Stabilität führt. 3. Aufbau neuer mentaler Programme Gewohnheiten entstehen durch Wiederholung und emotionale Belohnung. Im Mental-Reset werden neue Denk- und Verhaltensmuster aufgebaut, die sich natürlich und kraftvoll anfühlen. So entsteht langfristig ein stabiler, positiver innerer Zustand. Struktur des Mental-Reset-Programms Das Mental-Reset-Programm ist in vier Level aufgebaut, die sich flexibel an Deine Lebenssituation anpassen lassen. Was erwartet Dich in meinem Coaching? 1. Klarheit und Bewusstwerdung Analyse Deiner aktuellen mentalen Situation Erkennen von Stressmustern und inneren Blockaden Verständnis für die Funktionsweise Deines Nervensystems 2. Erste mentale Stabilisierung Einfache Techniken zur Beruhigung des Nervensystems Aufbau erster positiver Denk- und Gefühlsmuster Reduktion von innerem Druck und Gedankenkreisen 3. Tiefergehende Veränderung Auflösung alter, hinderlicher Glaubenssätze Stärkung Deiner emotionalen Widerstandskraft Entwicklung eines neuen, stabilen Selbstbildes 4. Integration und neuer Lebensstil Festigung der neuen mentalen Strukturen Aufbau stabiler, gesunder Gewohnheiten Mentale Stärke für Alltag, Arbeit und Beziehungen Zielsetzung Das Hauptziel des Mental-Reset-Programms ist es, Deinen Kopf wieder in einen Zustand von Ruhe, Klarheit und Selbstkontrolle zu bringen. Du lernst: Gedanken bewusster zu steuern Stressreaktionen zu regulieren emotionale Stabilität aufzubauen und neue, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln Das Ergebnis ist ein stabiler mentaler Zustand, der die Grundlage für körperliche Gesundheit, Motivation und nachhaltige Lebensveränderung bildet. Motivation und Unterstützung Das Programm wird durch ein strukturiertes Motivations- und Audio-System begleitet. Die mentalen Audio-Dateien unterstützen Dich dabei, Dein Unterbewusstsein neu auszurichten, innere Ruhe zu finden und den Willen zur Veränderung Schritt für Schritt zu stärken. Diese Form der täglichen mentalen Unterstützung hilft, neue Muster zu festigen und dauerhaft in den Alltag zu integrieren. Ergebnis Das Ergebnis des Mental-Reset-Programms ist ein klarer, ruhiger und stabiler Geist. Du entwickelst: mehr innere Sicherheit mehr emotionale Kontrolle mehr mentale Energie und eine neue, positive Lebensrichtung Der mentale Reset ist damit kein kurzfristiger Motivationsschub, sondern ein nachhaltiger Prozess, der Dein Denken, Fühlen und Handeln dauerhaft verändert.
MOTIVATION
„Aus Gedanken wird Bewegung.“ Einleitung Als Mental-Body-Coach weiß ich: Ohne Motivation bleibt jede Veränderung nur ein guter Vorsatz. Motivation ist der innere Antrieb, der uns dazu bringt, Ziele zu setzen und ins Handeln zu kommen. Sie bestimmt, ob wir etwas nur denken – oder tatsächlich umsetzen. Doch viele Menschen erleben, dass ihre Motivation schwankt. An einem Tag fühlen sie sich stark und entschlossen, am nächsten Tag fehlt die Energie für die einfachsten Schritte. Der Grund dafür liegt oft nicht im fehlenden Willen, sondern in inneren Mustern, fehlender Struktur oder unrealistischen Erwartungen. Echte Motivation entsteht nicht durch Druck oder Zwang, sondern durch Klarheit, sinnvolle Ziele und kleine, erreichbare Schritte. Genau hier setzt mein Motivations-Programm an. Die Idee hinter der Motivation im Mental-Body-Reset Motivation ist kein einmaliger Funke, sondern ein Prozess. Psychologisch gesehen entsteht Motivation aus dem Zusammenspiel von Zielen, Erwartungen und Handlungen. Viele Menschen warten darauf, sich motiviert zu fühlen, bevor sie handeln. Doch wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass Motivation oft erst durch Handlung entsteht und durch wiederholte positive Erfahrungen stärker wird. Das bedeutet: Nicht Motivation führt zu Handlung – sondern Handlung erzeugt Motivation. Deshalb basiert mein Motivations-Konzept nicht auf kurzfristiger Euphorie, sondern auf einem klaren, strukturierten Aufbau von innerem Antrieb. Was passiert im Motivations-Programm? Im Motivations-Bereich arbeiten wir an drei zentralen Ebenen: 1. Klare Ziele und innere Ausrichtung Motivation entsteht, wenn ein Ziel als sinnvoll und erreichbar empfunden wird. Du lernst: Deine echten Ziele zu erkennen Prioritäten zu setzen eine klare Richtung für Dein Leben zu entwickeln 2. Aktivierung durch kleine Schritte Neue Gewohnheiten entstehen durch Wiederholung und Handlung im Alltag. Deshalb arbeiten wir mit: kleinen, umsetzbaren Schritten klaren Handlungsplänen einfachen täglichen Routinen So entsteht Schritt für Schritt ein stabiler innerer Antrieb. 3. Aufbau eines starken Selbstbildes Motivation wächst, wenn Du Dir selbst vertraust und an Deine Fähigkeiten glaubst. Ein starkes Selbstbild erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass neue Gewohnheiten entstehen und dauerhaft bestehen bleiben. Im Programm lernst Du: Dein Selbstvertrauen zu stärken innere Widerstände zu überwinden ein neues, kraftvolles Selbstbild aufzubauen Was erwartet Dich in meinem Coaching? 1. Klarheit über Ziele und Wünsche Analyse Deiner aktuellen Situation Definition realistischer, sinnvoller Ziele Entwicklung einer klaren Lebensrichtung 2. Aktivierung der inneren Energie Aufbau erster Erfolgsgewohnheiten Kleine, sofort umsetzbare Schritte Stärkung des Handlungswillens 3. Stabile Motivation im Alltag Integration neuer Routinen Umgang mit Rückschlägen und Motivationstiefs Aufbau mentaler Stärke und Durchhaltevermögen 4. Dauerhafter innerer Antrieb Festigung eines neuen Selbstbildes Automatisierung gesunder Gewohnheiten Motivation als fester Bestandteil Deines Lebens Zielsetzung Das Hauptziel des Motivations-Programms ist es, einen stabilen, inneren Antrieb aufzubauen, der nicht von äußeren Umständen abhängt. Du lernst: ins Handeln zu kommen dranzubleiben Rückschläge zu überwinden Deine Ziele konsequent umzusetzen So entsteht echte, nachhaltige Motivation – nicht als kurzer Impuls, sondern als dauerhafte innere Kraft. Motivation und Unterstützung Das Programm wird durch ein strukturiertes Motivations-System begleitet. Spezielle Audio-Dateien unterstützen Dein Unterbewusstsein dabei, neue Handlungsimpulse aufzubauen und den inneren Willen zur Veränderung zu stärken. Diese tägliche mentale Unterstützung hilft Dir, auch in schwierigen Phasen auf Kurs zu bleiben. Ergebnis Das Ergebnis des Motivations-Programms ist ein stabiler, verlässlicher innerer Antrieb. Du entwickelst: mehr Energie im Alltag mehr Zielklarheit mehr Durchhaltevermögen und ein neues Vertrauen in Deine eigene Kraft Motivation wird damit nicht mehr zu einem zufälligen Gefühl, sondern zu einer Fähigkeit, die Du bewusst aufbauen und dauerhaft nutzen kannst.
ERNÄHRUNG
„Happy - Clean Diät“ Mein Ernährungs-Konzept „Happy-Clean: Schlank mit Genuss.“ Als Mental-Body-Coach verstehe ich, dass das Geheimnis einer erfolgreichen Verhaltensänderung, besonders beim Essverhalten, in der harmonischen Zusammenarbeit zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein liegt. Während das Unterbewusstsein, das tief sitzende Gewohnheiten und automatische Reaktionen steuert, den größeren Teil unserer mentalen Aktivität ausmacht, spielt das Bewusstsein eine entscheidende Rolle bei der bewussten Entscheidungsfindung und Willenskraft. Die Herausforderung beim Ändern des Essverhaltens liegt darin, neue, gesündere Muster zu etablieren, die sowohl von unserem Bewusstsein als auch unserem Unterbewusstsein akzeptiert und umgesetzt werden. Dieser Prozess erfordert mehr als bloßen Willen; er verlangt eine strategische Herangehensweise, die das tiefe Verständnis der inneren Arbeitsweise unseres Geistes und Körpers berücksichtigt. In meiner Arbeit als Coach nutze ich Techniken, die darauf abzielen, das Unterbewusstsein neu zu programmieren und gleichzeitig das Bewusstsein zu stärken, um eine dauerhafte, positive Veränderung im Essverhalten zu bewirken. Durch diese ganzheitliche Herangehensweise wird es möglich, nicht nur vorübergehende Anpassungen, sondern langfristige und nachhaltige Verbesserungen im Lebensstil und Wohlbefinden zu erreichen. Das Happy-Clean Ernährungs-Konzept Einleitung Die Happy-Clean Diät, inspiriert von der ursprünglichen Bedeutung des Wortes "Diät" aus dem Altgriechischen, repräsentiert eine Lebensweise, die Freiheit und Gesundheit miteinander verbindet. Es geht nicht um Verzicht, sondern um eine bewusste Lebensführung. Ziel ist es, einen schlanken Körper und ein gesundes, wertvolles Leben zu erreichen. Dieses Konzept basiert auf der Idee des "Meal-Timing", das erlaubt, alles zu essen, jedoch zu bestimmten Zeiten, um die Insulinausschüttung zu regulieren und dadurch die Fettverbrennung zu optimieren. Struktur des Konzepts Das Happy-Clean Konzept ist in vier Level unterteilt, die flexibel je nach Lebenssituation und Wohlbefinden angepasst werden können. Was erwartet Dich in meinem Coaching ? 1. Einführung und Grundlagen Verständnis des Konzepts "Happy-Clean Meal-Timing" Erlernen der Grundprinzipien einer ausgewogenen Ernährung Identifikation von individuellen Ernährungsmustern und potenziellen Veränderungen 2. Implementierung des Meal-Timing Anwendung von Meal-Timing im Alltag Definition von "Happy-Meals" und "Happy-Days", an denen man ohne Schuldgefühle genießen kann Einführung von "Clean-Meals" und "Clean-Days", bei denen Gesundheit an erster Stelle steht 3. Vertiefung und Anpassung Anpassung des Konzepts an den persönlichen Lebensstil und gesundheitliche Bedürfnisse Integration von Übungen zur Steigerung der mentalen Resilienz Erweiterung des Ernährungswissens und Vertiefung der Selbstwahrnehmung 4. Langfristige Integration und Lebensstiländerung Festigung der erlernten Prinzipien als dauerhafter Lebensstil Fokus auf nachhaltige Gewohnheiten und kontinuierliche Selbstreflexion Zugang zu fortlaufender Unterstützung und Motivationsressourcen Zielsetzung Das Hauptziel des Happy-Clean Konzepts ist es, nachhaltigen Gewichtsverlust zu fördern und gleichzeitig eine gesündere Lebensweise zu etablieren. Dieses Ziel erreicht man, indem man lernt, bewusster zu essen, ohne dabei auf Genuss zu verzichten. Durch das Konzept wird auch das mentale Wohlbefinden gestärkt, um psychischem Stress und möglichen Depressionen entgegenzuwirken. Motivation und Unterstützung Um die Motivation aufrechtzuerhalten, bietet das Konzept ein umfangreiches Motivationsprogramm. Dieses beinhaltet unter anderem Audio-Dateien, die mental unterstützen und dabei helfen, den inneren Willen zur Veränderung zu wecken und zu stärken. Ergebnis Das Ergebnis des Happy-Clean Konzepts ist ein gesünderes, zufriedeneres Leben und das Erreichen der individuellen Wunschfigur. Durch bewusste Entscheidungen und Veränderungen wird ein Weg zu einem glücklicheren Selbst eingeschlagen. Das Happy-Clean Ernährungs-Konzept ist damit mehr als eine Diät; es ist ein ganzheitlicher Ansatz für ein gesundes Leben, der körperliche und mentale Aspekte vereint und langfristige, positive Veränderungen fördert.
„MMP - Mind Muscle Pulse Train“ Mein Trainings-Konzept für Gehirn, Muskel, Herz
LIVE - Coaching
💡 Wie funktioniert das?
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Du buchst ein Beratungsgespräch
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Ich erstelle ein auf Dich ausgerichtetes Coaching-Konzept
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im Coaching treffen uns per Zoom, Whats-App oder so, wie es für Dich passt
Mental: Familie - Beruf - Mentale Dysbalance
Body: Übergewicht - Rauchen - Alkohol
Prävention: Depression - BurnOut
Ganz gleich, welches Ziel Du erreichen möchtest – Dein Gehirn muss bereit sein, diese Veränderung auch anzunehmen. Denn erst, wenn Dein inneres System Sicherheit spürt, kann es neue Wege zulassen. Genau dafür braucht es einen mentalen und körperlichen Reset. Mein Mental Body Reset Programm habe ich entwickelt, um Dir diesen sicheren Raum zu schaffen. Kein Kampf, kein Zwang – sondern ein behutsamer, kraftvoller Neustart, der Dich stärkt und begleitet. Ohne einen Reset werden viele Veränderungen zu einem endlosen Kampf, an dessen Ende oft nur erneutes Scheitern steht. Das muss nicht sein. Starte mit mir – wenn Du bereit bist – in Dein neues, kraftvolles und erfülltes Leben. Dein Coach Heiko
Wenn Du wirklich etwas verändern willst,
dann ist genau jetzt der richtige Moment.
Ich begleite Dich auch persönlich
per Anruf, Zoom oder WhatsApp.
Lass uns herausfinden, wie ich Dir helfen kann.
15 Min.
Meine Vita:
Mental
Mental / Hypnose Coach ( Thermedius Institut )
Psychologischer Coach ( HP Akademie Deutschland )
Body
Trainer A & B Lizens ( ORTHOvita Sportakademie )
Personal -Trainer ( ORTHOvita Sportakademie )
Trainer - BodyBuilding ( ORTHOvita Sportakademie )
Ernährungsberater ( ORTHOvita Sportakademie )
Image
Personality PR ( Studienakademie Oppermann & Franken )
Security
Sachkunde § 34a GewO ( IHK )
Personenschutz ( MentalLeis GmbH / IHK )
Perimeterschutz ( www.sky-control.de )
Du brauchst kein Coach -
nur ein Konzept und Motivation ???
Dann Nutze Mein Audio-Coaching
Audio-Coaching
Ein Programm - 4 Lösungen
AUDIO - Coaching
💡 Wie funktioniert das?
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Du lädst Dir das Reset Programm auf Dein Handy
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Du hörst meine Mp3´s entspannt vor dem Einschlafen
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Dein Unterbewusstsein beginnt, neue Wege zu öffnen
Das Mental Body Reset Audio-Coaching stärkt Dein mentales Gleichgewicht, fördern die Körperachtsamkeit und aktivieren positive emotionale Prozesse – ein Konzept von mir, Heiko Raebricht, Coach für mentale und körperliche Gesundheit.
Warum Audio-Coaching gerade vor dem Einschlafen so wertvoll ist . Abends, wenn Dein Körper zur Ruhe kommt, wird der Parasympathikus aktiv – Dein „Ruhenerv“. Er hilft Dir, zu entspannen, den Stress des Tages loszulassen und neue Informationen leichter aufzunehmen. Genau in diesem Zustand ist Dein Unterbewusstsein besonders aufnahmefähig. Meine Audio-Coachings nutzen diesen Moment: Mit beruhigender Sprache, klaren Impulsen und meiner speziell entwickelten Stimmführung ( keine Hypnose ) kannst Du neue, stärkende Gedanken verankern. Während Du schläfst, arbeitet Dein Gehirn weiter – es verarbeitet das Gehörte, verbindet es mit Deinem eigenen Erleben und öffnet so die Tür für echte, nachhaltige Veränderung. So wird jede Nacht zu einem kleinen Schritt auf Deinem Weg – und Du kannst beginnen, das Leben neu zu gestalten.
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